面試形式大多采用結(jié)構(gòu)化面試。在考生備考階段，會注重從方法上、知識上進行積累，尚優(yōu)教育還會從考生的價值觀上、從公職人員的宗旨意識上去為考生引導和糾正，以面對即將到來的考場。但是，還有一個“看不到”、“摸不著”的過程，但這個過程決定著考生是否能夠?qū)⑺鶎W發(fā)揮出來，是否能讓考官看到考生的積累和思想價值觀，是否考生能最終脫穎而出?這就是考生在進場前的心理調(diào)適。接下來，尚優(yōu)公考跟大家一起分析心理調(diào)適的過程和方法，相信會對即將面試的你，有很大幫助。

其實考生真正最緊張的時候不是進入考場所在大樓、不是在候考抽簽等待、更不是在面試答題的時候，而是站在考室門外的等待過程。在這個時候，考生的牙齒會顫抖、手心會冒汗、心臟的跳動會越來越快、感覺大腦一片空白。請相信，這很正常!這個過程的緊張來自于對考場的敬畏、對考場的未知、對自己的期盼，都集中在這個時間段。所以，老師想告訴大家，讓緊張來的更猛烈些吧，只有把它釋放出來，進入考場后才會從容淡定。因為進入到考場，我們會發(fā)現(xiàn)，一切都跟我們“知道的”是一樣的。那么在場外這個近10-30分鐘，我們該怎么做呢?

首先，對自我認可的心靈提問。我們緊張一部分原因來自于對自己的否定，可能認為別人比我更優(yōu)秀，甚至是我配不上這個崗位。那么，大家請問一問自己的內(nèi)心：如果我在這個崗位上，我會不會盡心盡力做好工作?我會不會能履行好這個崗位賦予我的職責?我能不能堅定自己的初心，做好基層的好公仆?如果答案是肯定的，那么我想這個緊張已經(jīng)得到了50%的緩解，因為勝任。

其次，在門外等候的時候，要不要去“偷聽”一下里面的聲音來緩解緊張?答案是否定的。理由很簡單，不能對題目先入為主、不要讓他人影響自己的思考和判斷。相信自己、相信自己的學習和付出、相信自己勝任。

再次，不要對自己有完美的期待。很多考生在候考的時候，會給自己非常高的期待和期盼，會心里暗示自己“我一定要好好發(fā)揮、我一定要做到最好”等等。然而，這樣也是不利于平常心的應(yīng)對�？忌�不要有任何的期待，在考場上讓考官看到真實的我們，看到我們平時說話和表達的良好溝通交流的狀態(tài)，表達自己對題目的觀點和看法，即可。這樣在我們進入考場看到題目，就不會因為題目簡單而沾沾自喜、不會因為題目超乎我們預期而低落，一切順其自然。

最后，教給大家一些緩解心里緊張的小方法。一是反式呼吸法：張開嘴巴(別張?zhí)�大，避免咳�?，用力深呼吸，慢慢吐氣，反復10次，緊張會得到很好的舒緩;二是慢動作法，自己舉手投足都可以慢動作、穩(wěn)住去動，這樣其實可以控制自己的動作的同時，轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張;三是完全轉(zhuǎn)移注意力，考生可以想想家人的愛和關(guān)心、更可以想想在學習過程中的尚優(yōu)老師給大家的思路和方法，我們在每一節(jié)課積累的知識和訓練、我們在一次次訓練中的提升，慢慢的就會讓自己平靜下來。

緊張的情緒緩解了一些，帶著我們熟悉的緊張感，讓它成為我們快速思考的工具。當我們進入考場，看到、感受到我們所熟悉的一切，接下來“開始你的表演”吧，等你的好消息!